Les cours collectifs
A tous les âges, quelle que soit votre aptitude présumée pour le sport, il est toujours temps de bouger. Nos cours répondent à tous les besoins. Le choix est vaste. Même les personnes les moins sportives peuvent suivre un cours correspondant à leur niveau.
Yoga
Le yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures physiques, la respiration et la méditation pour favoriser le bien-être mental, physique et spirituel.
Fit Dance
Le Fitdance est une forme d’exercice dynamique qui mélange des mouvements de danse latino-américaine avec des éléments de fitness. C’est une manière divertissante de faire de l’exercice en groupe tout en brûlant des calories et en améliorant sa coordination.
Body Balance
Le BodyBalance est un cours de fitness qui combine des exercices de yoga, de tai-chi et de Pilates. Il vise à améliorer la force, la flexibilité et l’équilibre, tout en procurant une sensation de relaxation et de bien-être.
TRX
Le TRX, ou Total Resistance eXercise, est un système d’entraînement fonctionnel qui utilise des sangles de suspension pour effectuer une grande variété d’exercices. Ces exercices font travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, en utilisant le poids du corps comme résistance. Le TRX est efficace pour renforcer la force, la stabilité, la coordination et la flexibilité..
HIIT Training
Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training, est une méthode d’entraînement qui alterne entre des périodes d’effort intense et des périodes de repos ou de récupération active. Les séances d’entraînement HIIT sont courtes mais intenses, ce qui permet de brûler des calories rapidement, d’améliorer la condition cardiovasculaire et d’augmenter le métabolisme.
Core Training
Le core training est un type d’entraînement axé sur le renforcement des muscles du tronc, y compris les abdominaux, le bas du dos et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. Ces exercices visent à améliorer la stabilité, la posture et la force globale du corps, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne santé et prévenir les blessures.
Spinning
Le spinning est une forme d’entraînement cardiovasculaire effectuée sur un vélo stationnaire spécialement conçu. Les séances de spinning sont généralement animées par un instructeur et se déroulent sur fond de musique rythmée. Ce type d’exercice permet de brûler des calories, d’améliorer la condition cardiovasculaire et de renforcer les muscles des jambes.
Body Pump
Le BodyPump est un cours de fitness qui utilise des poids légers à modérés et des répétitions élevées pour renforcer et tonifier l’ensemble du corps. Chaque séance de BodyPump cible différents groupes musculaires à travers une série d’exercices chorégraphiés, accompagnés par de la musique motivante. L’objectif est d’améliorer la force, la résistance musculaire et la forme physique générale.
Pilates
Le Pilates est une méthode d’exercice physique qui se concentre sur le développement de la force, de la flexibilité, de la coordination et de la stabilité du corps. Les exercices de Pilates mettent l’accent sur le renforcement des muscles profonds du tronc, ainsi que sur la respiration et le contrôle du mouvement. Cette pratique peut aider à améliorer la posture, à réduire les douleurs dorsales et à favoriser le bien-être mental.
Body Sculpt
Le BodySculpt est une forme d’entraînement qui vise à sculpter et tonifier le corps en utilisant une combinaison d’exercices de musculation, de cardio et de renforcement musculaire. Les séances de BodySculpt ciblent différents groupes musculaires à travers une variété d’exercices, souvent en utilisant des poids légers à modérés et des répétitions contrôlées. L’objectif est d’améliorer la force, la définition musculaire et la forme physique générale.
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E-mail: info@pleineforme.ch
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1723 Marly